脑梗，是一种严重威胁人体健康的疾病。

引发脑梗的原因比较多，比如血管中形成血栓，导致脑供血不足；感染某些病毒，导致血管炎症；自身免疫系统异常，引发动脉炎……

脑梗的后果让人束手无策，比如肢体无力麻木，行动不便等，还会引起吞咽障碍，甚至发生窒息危及生命。

为何脑梗越来越多？

脑梗严重威胁人体的健康，但很多人却不知道脑梗在一定程度上是“吃”出来的。这主要与平时不良的饮食也有密切的联系。

尤其是最近几年生活条件的提高，让饮食越来越丰盛，摄入的脂肪以及热量比较多，更容易引发血管堵塞，形成血栓，增加患心梗、脑梗的风险。

四类食物，趁早撤下饭桌，当心吃亏的是自己

蛋糕等含反式脂肪酸食物

蛋糕汉堡等含反式脂肪食物，是一种人体几乎无法消耗掉的“坏”脂肪酸，也被称为“餐桌上的炸弹”。

生活中人们使用的更多是人造奶油，也是反式脂肪酸的一种，这类脂肪会增加坏胆固醇含量，降低好胆固醇的含量，甚至会增加患动脉硬化的风险。

我们常吃的奶油蛋糕，汉堡等食物含有反式脂肪酸都比较多，一旦摄入体内之后就会增加血栓的风险，不利于健康，劝你趁早忌口，当心吃亏的是自己。

高脂肪食物

脂肪在人体中其实非常重要，它是生命运转的必需品，为人体提供必要的能量和营养，但摄入过多脂肪就会在体内不断蓄积，影响人体行动。

当血脂过高时，很可能会引发高血压、心脏病和脑梗等问题，很多含有高脂肪的食物，比如油炸食品，肥肉，奶油制品等，脂肪含量都比较高。

油炸类的食物，在制作过程中会产生亚硝酸盐类物质，一旦摄入体内过多就会导致心血管疾病，并且其中含有的某些致癌物，也会引发身体癌变，不利于健康。

高盐食物

高盐食物是指含盐量较高的食物，比如腌制食品，含盐饮料，含钠调味品等。

因为钠离子进入人体之后，就会导致体内的血压上升，血容量增加，因此高盐类的食物是导致高血压的主要因素。

食用高盐类食物之后，因为其渗透压逐渐升高，导致胃黏膜受到极大的损害，久而久之也会产生胃炎或者是胃溃疡的情况。

经常吃盐对身体的伤害非常多，所以建议成年人每日盐分的摄入量，最好控制在6克以内，患有三高疾病的人最好不要超过4克。

可乐、雪碧等高糖饮料

可乐、雪碧等高糖饮料喝一瓶，就会让人摄入糖含量超标，糖分在体内摄入过多就会刺激体内胰岛素水平升高，使血管紧张度增加，诱发高血压。

糖分摄入过多，体内无法消耗就会转化为脂肪，使身材越来越胖，如果每天饮用含糖饮料，1~2杯就会增加换脑梗的风险上涨16%。

若不想脑梗“缠身”，谨记“2少2多”，可防血栓

2少

吸烟

吸烟有害健康，吸烟会损伤血管，增加血管硬化的进程，烟雾中含有的一氧化碳与血液中的血红蛋白结合，就会促使血管内皮逐渐被破坏，甚至会诱发动脉硬化。

香烟中的尼古丁会让人上瘾，也会促进红细胞聚集，白细胞沉积，血液浓度升高，易形成血栓，增加血管堵塞的风险，更容易增加患脑梗的几率。

相关研究发现，熬夜时吸烟会使血液浓度比正常时升高8倍以上，所以一定要改掉吸烟的坏习惯，更不要长时间熬夜。

熬夜

晚上12点之后就已经算是熬夜了，而熬夜给身体带来的伤害非常多，不仅会降低自身的睡眠质量，还可能会扰乱身体内分泌。

相关研究发现，长期熬夜血管就会发生病，理性改变，出现血管痉挛等情况，也可能会诱发猝死的危险。

对于本身患有血管问题的人，熬夜更容易加速血栓的形成，甚至会诱发急性心梗，脑梗不利于健康，希望你能改掉熬夜的坏习惯。

2多

多喝水，预防血稠

水是身体重要的营养素，也是一种血液稀释剂，有助于预防血液浓度飙升的问题，多喝水还能加速体内毒素垃圾的排出，预防血栓的形成。

在日常生活中可以经常喝一点绿茶，绿茶当中含有茶多酚，儿茶素等成分，日常泡水喝，还有助于达到养生的功效。

相关研究发现，绿茶中的儿茶素能够降低坏胆固醇含量，同时也有助于抑制血小板凝结，预防血栓的形成，降低患脑梗的风险。

多运动，促进血液循环

多运动能够促进身体血液循环，提高身体新陈代谢，还有助于血管内废物的排出，增强血管的弹性更有助于稳定体重。

俗话说：树老根先枯，人老腿先衰，养成运动的好习惯并且持之以恒，更有助于增强自身免疫力和抵抗力，还有助于延缓衰老。