随着年龄的增长，45岁以后，身体各个器官开始加速老化，身体更容易出现各种问题，其中心脑血管疾病更为常见。

研究表明，心脑血管疾病已成为中老年人的"健康杀手"，全国患者人数已超过1亿。

一旦人体的血管不再"干净"并充满代谢"垃圾"，如：甘油三酯、胆固醇，将导致血液逐渐粘稠，形成血栓，导致心脑血管疾病。

因此，无论男女，45岁以后，不想心脑血管疾病找上门，这6种食物要少碰

食物一：太咸的食物

盐是生活中的一种调味品。如果在烹饪时忘记放盐，那菜肯定是无味的。有些人口味较重，喜欢加大量盐。但这些人非常容易患心脑血管疾病。

由于过咸的食物会增加高血压的风险，高血压是心脑血管疾病和中风的重要因素。

研究发现，当每日盐摄入量超过6克时，中风的风险增加17％。

因此，平时必须减少此类食物的用量，还要减少摄入"隐形盐"的食物，如酱油、豆瓣酱、味精、鸡精、辣酱。

食物二：高糖食物

45岁以后，人们的新陈代谢会减慢，这将减少能量消耗。如果还喜欢吃高糖食物或甜食，那一定要小心。

因为甜食的含糖量很高，如果吃得太多，身体很难消化，它会很快转化为体内的葡萄糖，瞬间升高血糖，加重心脑血管疾病。随着时间的推移，它不仅会诱发糖尿病的发生，还会对人体的血管和神经造成伤害。

食物三：动物肝脏

很多中老年人喜欢吃动物内脏，如：肝、心、肺、肠等内脏，这类食物可以偶尔吃一次，但经常吃掉会增加高血脂、脑血栓的发生率。

因为动物的内脏是高脂肪、高胆固醇食物，胆固醇含量是瘦肉的3-4倍。一旦食用过多，就会导致胆固醇水平突然升高，血液粘稠度增加，导致心血管和脑血管供血不足。

另外，动物肝脏仍然是高嘌呤食物，高尿酸或痛风的人，必须要忌口。

食物四：油腻的食物

现代人无论是工作应酬还是朋友聚会，都离不开大鱼大肉，众所周知，许多临床心脑血管疾病与高脂肪摄入有关。

过多的脂肪摄入体内，甘油三酯往往积聚在血管壁上，导致脂质斑块的形成，最终使血管变硬和变脆。

如果血管中的脂肪过多，会导致血液变稠并加重血管堵塞。一旦产生血栓，危险就会增加。

如果堵在心脏，就会引起心肌梗塞；堵在大脑动脉，就会引起缺血性中风，每一个都是致命的"杀手"。

食物五：酒精饮料

无论什么样的酒，它的主要成分都是乙醇，通常被称为"酒精"。这种物质可以说是心脑血管疾病的"天敌"。

因为酒精可以促进血管收缩，增加心脏负担，使心跳速度快，直接损伤心肌细胞，降低心肌收缩力，引起酒精性心肌病。

此外，酒精可以加速动脉粥样硬化的形成，动脉粥样硬化会随着时间的推移诱发心绞痛甚至心肌梗塞。

为此，酒必须要戒。

食物六：烟草

吸烟不仅会伤害肺，还会"伤心"。

心血管专家指出，即使吸烟者必须戒烟10年才能完全修复血管内皮损伤，并且不能逆转动脉硬化，为了避免冠心病、心肌梗塞等危及生命的病变，建议戒烟并接受长期药物治疗。

由于烟草含有超过种化学物质，包括一氧化碳和尼古丁，吸烟会导致体内一氧化碳浓度增加，导致动脉内皮细胞中肌球蛋白收缩，导致脂蛋白沉积在血液壁上血管，形成动脉硬化。

因此，吸烟对健康不利，所以最好戒烟。

俗话说，疾病在于预防，尤其是心脑血管疾病，预防疾病，养好血管

记得多吃"两黄"，喝"一水"，动"两处"！

多吃"两黄"

1、大豆

大豆是我们生活中的常见食物，也是高品质蛋白质的重要来源。大豆和产品含有丰富的雌激素，有助于减少骨质流失，促进骨骼形成，降低血脂。与此同时，大豆中也含有丰富的卵磷脂。

该研究发现，这种物质可以使血液中的胆固醇颗粒变小并保持悬浮状态，从而降低胆固醇，改善血液粘度并有助于保护心脏。

2、玉米

玉米富含不饱和脂肪酸，尤其是亚油酸，超过60％。它可与玉米胚芽中的维生素E协同作用，可降低血液中的胆固醇浓度，防止其沉积在血管壁上。

血管较差的人可以使用玉米醋浸泡玉米粒，而醋则具有降低脂肪的作用，即降低血糖。

喝"一水"：

1、补充槲皮素

槲皮素是增加冠状动脉血流量的重要元素，对人体有降血压、血脂、增强血管抵抗力的作用，经常食用有助于清血液垃圾、扩张动脉，预防心梗、脑梗等血管病。

增加摄入槲皮素，可以显著抑制恶性细胞生长，减少血液垃圾在血管中沉积，起到防血栓、平衡血管环境，预防慢性疾病的作用，因此生活中一定要注意补充。

防止血管堵塞常动"两处"：

1、甩手

当双手甩动时，可以激活整个上半身的肌肉，驱动经络的血液，加速血管的舒张收缩，血流等。

2、按腿肚

经常按摩小腿可以促进下半身的经络活动，有助于下肢的血液循环，防止下肢静脉曲张，保护血管。

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