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血管是人体很重要的东西,与我们的身体健康息息相关,是人体物质运输的重要“管道”,血管畅通,是人们生命健康的基础,血管堵塞了,对健康的危害是很大的。人到中年以后,一定得关心自己的血管健康问题了,我们要怎么知道自己的血管健康不健康呢?
如果血管堵塞了,血液就不能顺畅地在血管内流动,轻则引起各种不适,重则危及生命。早期发现血管堵塞的征兆,及时采取必要的措施,对于挽救生命至关重要。
血管堵塞的5个征兆1、突发胸闷
警惕肺动脉栓塞。如果长时间坐着或卧床后站起活动时,突然感觉胸闷气紧,甚至一下子晕倒,要警惕可能是下肢静脉血栓脱落,堵塞肺动脉导致的肺动脉栓塞。肺动脉栓塞危害很大,严重时可以导致猝死。因此,出现上述症状应尽快到就诊。
2、手抖动,不能克制
比如夹菜时,手不停发抖,嘴角经常微微抽动等现象,而且没有办法克制。并且有短暂性神智障碍、失语症。此外,还有一些比较罕见的症状,如耳鸣、呕吐、打嗝、嗜睡、突然听不到声音和走路不稳等。也有的出现消化不良、恶心、呕吐,可是胃镜检查又找不出毛病,这其实是心血管狭窄造成的,医院进行检查。
3、哈欠不断、记忆力减退
脑部血管变狭窄,甚至出现堵塞,就会影响大脑血管的血流通畅,从而影响到脑部的氧气和养分供给,人们可能会出现哈气不断,容易犯困,记忆力也会出现明显的减退。
4、一侧肢体无力
当心中风,突然发生的一侧肢体(包括上肢和下肢)无力,提示脑动脉或颈动脉发生了堵塞。同时还可以伴有说话口齿不清,一侧口眼歪斜、视物模糊等表现。出现这些症状,不论能否自行缓解,都需要及时就诊。
5、手或者腿出现肿胀
当深静脉血栓在四肢生成时,就会造成手或者腿的水肿。这种情况最为常见,尤其是你还发现四肢的静脉变得更显眼更大,水肿伴有疼痛时,那么一定不能忽视了!
当心,危害血管健康的5个陋习,最好一个都别有血管的健康与否关系着人们的生命健康。人想要健康长寿,首先就得有一个健康的血管。生活中很多不好的习惯,会影响到我们的血管健康,这些习惯有的话尽量改掉,还来得及。
1、饮食偏咸
不少人在日常饮食中是不可不扣的“重口味”者,喜欢往饭菜中添加大量的调味,这虽然丰富了口感,但却让身体摄入了大量的钠元素,对我们的血管健康造成极大地威胁,因为钠元素进入人体后,会积聚在血管壁上,导致血管加厚,血管腔变窄,血液流过的产生的血压就会增大,从而会使心血管疾病发生的概率大大增加。
2、抽烟酗酒
抽烟、喝酒是很多人戒不掉的嗜好,可是对血管健康而言,烟酒绝对是隐患。烟酒中的烟草和酒精,会引起血管痉挛,诱发高血压、心梗等多种疾病。长期吸烟还会导致明显的动脉粥样硬化。
香烟中含有尼古丁、一氧化碳、氧自由基、多环芳香烃及丁二烯等多种有害物质,这些物质通过肺泡与血液中的气体进行交换,到达血管,干扰血液中的脂肪代谢,破坏血管弹性,损害血管内皮,导致动脉粥样硬化的发生、发展以及血栓的形成。调查表明,抽烟酗酒者患脑梗、脑出血、冠心病等恶性疾病的概率是普通人的数倍。
3、不爱运动
缺乏运动是血管堵塞的一大诱因。长期不运动,血管里面的“垃圾”就没有办法排出,多余的脂肪、胆固醇、糖分等囤积在血液中,使血液变得浓稠肮脏,最终堵塞血管。
4、不会释放压力
压力大,也是血管的敌人之一。压力太大,得不到释放,会引起各种心脑血管疾病。我们呢应当学会缓解压力,平时可以进行冥想和深呼吸,能把注意力从烦恼中解脱出来,还能降低皮质醇的分泌水平。
多微笑,常言道,笑一笑十年少,在微笑过程中,大脑中会释放出内啡肽,这种具有镇痛作用的激素比吗啡的功效强倍;
5、习惯久坐
久坐是很多上班族的常态,但长时间固定一个姿势,容易引起静脉压迫,形成下肢静脉血栓,最好避免久坐超过90分钟。
白天久坐,晚上有必要活动下双腿,可以跑跑步,或者敲打肝经,握拳沿着大腿内侧中线,敲打15分钟,轻轻按揉阴包穴,可以活血通脉,预防动脉老化。
血管健康人长寿,这几种食物多吃,清理血管很有效1、黄豆
黄豆富含卵磷脂,卵磷脂可以乳化和分解脂肪,被誉为血管的清道夫,对血管非常有好处,能降低血管中的胆固醇。
2、深海鱼
深海鱼中神奇的欧米伽3脂肪酸它是一种不饱和脂肪酸,主要分为α亚麻酸、二十碳五烯酸(EPA)和二十二碳六烯酸(DHA)三类,它们均具有较强的调节血脂的作用,对心脑血管十分有益。
3、菠菜
菠菜中含有丰富的亚硝酸盐,当患者心脏病发作时,亚硝酸盐就可以转化成一氧化氮气体,帮助拓宽或疏通动脉,进而让更多的氧气到达心脏,防止心脏缺氧而导致恶果。吃菠菜时要用沸水烫上三分钟,再烹饪食用。
4、坚果
坚果以不饱和脂肪酸为主,可以提高血液中优良胆固醇浓度,同时降低体内坏的胆固醇,并具有降血脂功能,可有效预防心血管疾病的发生。维生素与矿物质极为丰富。坚果类中的杏仁可降低血液胆固醇,并保持心脏健康,除了含有丰富的不饱和脂肪酸外,还有高维生素C和维生素E,另外还有钙、磷、铁等人体不可缺少的微量元素。
5、食醋
食醋属于酸性的食物,对血管具有一定的软化作用,因此,在日常饮食中适量的吃点醋便能帮你护好血管。但是也别吃太多了。
血管健康对于我们是十分重要的,生活当中有很多人会忽视血管健康,而且还会做一些损害血管的事情,大家在生活中一定要注意保护好自己的血管了。
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