当前位置： 上肢动脉炎专科治疗医院 >> 上肢动脉炎护理 >> 打麻将久坐，女子左上肢突然疼痛麻木
导读：
久坐不仅会导致臀部扁平宽大，还容易引起多种疾病！几招教你缓解久坐疾病！
很多人喜欢打麻将，一上桌就至少坐4小时以上，乐趣是不少，但是同时，身体也遭了不少罪。
不久前，王女士和牌友们相约打了一整天的麻将，等到凌晨睡觉时，王女士的左上肢突然出现疼痛麻木的症状，只有摆出“投降状”的姿势才能稍微缓解疼痛。这是怎么回事？
患者王女士：当时这个脑袋就只能这个样子只能往这边偏得起都起来不得站都站不稳。01
久坐导致脊椎压迫
核磁共振检查结果显示，她的颈椎间盘已经严重突出并压迫到了脊髓。
原来，49岁的王女士退休在家，每天唯一的娱乐活动就是打打麻将，除了吃喝拉撒，这一场麻将下来就是保持坐姿整整一天。
医生表示：长期头部保持低头前屈的姿势，时间久了的话，椎间盘受力不均就会导致纤维环的破裂，里面的髓核就会流出来，压迫成颈椎间盘突出症。实际上，颈椎间盘突出在各个阶段年龄层的发病率都在逐年递增，越来越多的市民朋友因为不正确的坐姿和长时间的久坐，导致颈椎受力不均，形成突出并压迫脊髓。
02
久坐导致血栓
实际上，久坐不仅会导致脊椎压迫，还可能导致血栓。
如果把血管比作一条河的话，血栓就仿佛河床里多了一块不断增大的石头。一旦血栓脱落堵塞血管，血液无法流通，“河床”就必然无水干涸，带来严重的后果。
静脉曲张的患者、高血糖高血压血脂异常的患者、长期久坐久站的人、孕妇等都是静脉血栓的高危人群。
03
吃、坐、行
三招教你缓解久坐疾病
食：吃核桃防血栓医院老年病科食疗药膳门诊王东旭副主任中医师介绍：核桃中含有精氨酸，有助于减少动脉硬化、让动脉保持弹性，还含有抗氧化剂和α-亚麻酸，有助于动脉健康。《美国营养学杂志》刊登的耶鲁大学一项新研究发现：
耶鲁大学的科学家对一组30~75岁微胖参试者进行了为期8周的“核桃餐研究”。研究结束时发现，核桃组参试者无一人体重继续增加，而且其血管内皮功能明显改善。血管内皮细胞功能良好，能防止血栓、调节炎症和控制血压，对预防心脏病和控制血糖具有积极意义。
坐：每天勾勾腿对于很多坐在电脑前上班的人群来说，经常一坐就是3~4个小时！
办公室要怎么预防久坐疾病呢？
有数据显示，坐90分钟，膝关节的血液循环会降低50%，深静脉血栓形成的风险会增加10%。所以不妨多动动腿。
答案：腿部做勾腿动作，每只脚勾10下。
行：“三五七”走路法年，世界卫生组织指出，走路是世界最佳运动之一，既简单易行，强身效果又好，不论男女老少，什么时候开始这项运动都不晚。
美国心脏学会奠基人怀特博士也提出：从进化论角度看，步行是人类最好的运动。
“三五七”走路法“三”是指每天要步行米以上，且保证30分钟，并坚持做到有恒、有度，过分激烈的运动对身体不利。
“五”是指一星期要运动五次以上。
“七”是指运动后心率＋年龄二。例如：50岁的人，运动后心率达到次。（身体极好者可达到次；身体不好者不要超过次，具体要根据自己的身体情况来调节）
如果觉得“三五七”原则太难记，那就记住一句话：每天至少快走30分钟，直到身体发热、甚至微微发汗，就达到锻炼效果了。
市民注意坐姿和保持适当的运动
一旦出现颈部疼痛、身体活动受限等症状
及时就医哦！
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