在击剑比赛中，运动员通常需要力量来对比赛进行支持，可以说不仅在击剑比赛中需要力量，在任何比赛中都需要力量，只不过每种运动的所需要的力量不尽相同，那么击剑运动中所需的上肢力量训练方法该如何获取呢？

（1）手抓球练习

发展腕、指关节控剑力量。

（2）杠铃腕屈伸

发展腕关节快速屈伸力量

（3）手腕正反卷杠铃片

发展腕关节快速屈伸力量

（4）杠铃颈前快速推。

发展肘关节快速屈伸力量

（5）原地实战姿势站立强度击打剑(30s换方向×4次，共2min)

提高运动员持剑手臂的专项力量，在下肢移动后，瞬间控制剧烈运动后的激动情绪，以平稳的心态面对对手，控制好剑的摆动方向，同对手比持剑手臂的专项力量。两名运动员面对面，且保持持剑实战姿势站立，利用四、七或六、二(击剑动作术语，上下打剑的意思)击打对方的剑。负荷后运动员的心率应达到次/min-次/min。

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博奥击剑俱乐部

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