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腿是人的根基，腿部肌肉的发达、关节的强健，关系到我们全身的健康！

现在越来越多的研究发现，小腿甚至可以称为人体的“第二个心脏”！腿部健康则身体各方面的器官组织状态越好，老化越慢。

今天，我们一起来了解一下关于小腿的健康知识。

帮助血液流动，延缓衰老

人体血液运行包括动脉和静脉。

动脉运行，心脏推动作用最重要；

对静脉来说，肌肉收缩产生的压力是血流动力之一，腿部静脉回流就主要靠小腿肌肉收缩。

把小腿照顾好，就等于在身体下部加了一个“泵”，可助心脏一臂之力。

小腿是“承重墙”

小腿就像人体的承重墙，包括站立、走路在内的任何运动都离不开小腿肌肉的收缩。

可以说，人一生中一半以上的活动和能量消耗都要靠小腿完成。老人容易跌倒就和小腿功能降低有很大关系。

小腿是“交通要道”

人体50%的神经、血管、血液都在双腿。“人老脚先衰，木枯根先竭”，只有双脚健康，经络传导畅通，气血才能顺利送往各个器官，生命活动才能正常进行。

小腿是“疾病反映区”

身体的很多疾病都会反映在小腿上，及时发现症状，利于早期防治疾病。

1双腿一侧发凉

即使夏天也总感到小腿肚凉飕飕的，有时还觉得腿部发麻，甚至走路疼痛。这可能是血液循环不畅造成的，也可能和下肢动脉硬化闭塞症有关。

2抽筋次数增多

如果不是在运动后或因为受凉而抽筋，那就要注意了，这可能是骨质疏松的表现。有些人还会出现足跟疼痛，也必须引起注意。

3肿胀

血液循环不好、静脉血栓会导致腿胀，同时这也是心脑血管病或肾脏疾病患者常有的症状。

4静脉曲张

女性更容易出现这种情况，20岁后就有可能发生。一旦腿上的血管突然非常清晰，弯弯曲曲像蛇一样，说明腿部血管出现了劳损。

很多伤腿习惯，严重威胁到您的健康

小腿如此重要，很多人却不懂得爱惜，放任不良习惯伤害健康。 　　　

1久坐久站

坐着时，除腰部肌肉，包括小腿肌肉在内的人体大部分肌肉都处于放松状态，但长时间的放松并不好，因为肌肉需要不断收缩，才能保持弹性和韧性。

医护、老师、警察、保安等久站人群，小腿肌肉长时间处于紧张状态，也不健康。

2受寒着凉

寒气钻进小腿不利于血液循环，久了还可能诱发骨关节炎。临床常见“上热下寒”患者，腰部以上容易出汗、发热，腰部以下容易没劲、冷痛，这和人们不注意腿部保暖有一定关系。

3跷二郎腿

跷二郎腿时，被垫压的膝盖受到压迫，容易影响下肢血液循环，诱发腿部静脉曲张，甚至血栓。高血压、糖尿病、心脏病患者尤应注意。

4穿紧身裤

紧身裤、塑形丝袜可能会阻碍小腿血液循环，甚至导致下肢静脉曲张，使小腿皮肤出现清晰可见的蜘蛛网状毛细血管，甚至蚯蚓状静脉隆起。

专家护腿有招

降低小腿年龄

腿年轻，人不老！

小腿的健康如此重要，养护小腿从什么时候开始都不晚，特别是年过40以后，身体的各部分机能，下降加速，更要注意保护小腿。锻炼肌肉，增强静脉收缩能力。

走路练腿最简单

走路是最简单的练腿方法。走路是增强腿部力量较好的运动。锻炼腿部力量可以有效预防跌倒。

做法：

每天坚持30分钟，每周5次以上为宜，循序渐进提高步速。

甩腿：预防下肢萎缩无力

甩腿可促进血液循环，放松肌肉，预防半身不遂、下肢萎缩无力及腿麻、小腿抽筋等。

做法：

双手叉腰，先向前甩动小腿，使脚尖向上跷起，然后向后甩动，使脚尖用力向后，脚面绷直，腿亦尽量伸直。在甩腿时，上身正直，两腿交换各甩数十次。

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俗话说，人老腿先老，腿上有劲才能寿命长。中老年人是腿部疾病的高发群体，尤其要注意保持腿的健康。

医院静脉曲张科专家温馨提示：未病先防，既病防变。饮食科学合理，生活作息规律。

目前医院采用的是最先进的技术”通堵并治”，医院重点推广技术。该疗法适应于静脉曲张、静脉炎、脉管炎、静脉血栓、老烂腿、雷诺氏病、动脉硬化闭塞症、糖尿病足、静脉瓣膜动能不全、血管瘤等。最大优点是缩短了治疗的时间，不开刀、不手术、创伤小、恢复快，病人无痛苦，不影响工作及日常活动。

我院为方便患者就医特开通了

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