冬天一到，手脚就变得冰冷，着实的成了一个“冰美人”。手脚冰冷一直被中医称为是气血不足，但却常常被人们忽视，以为只不过是保暖不够，但其实不然。手脚冰凉是身体给予我们的一个信号，告诉我们整处于亚健康的状态，因此千万不要忽视！

手脚冰凉是怎么回事？

1阳气不足

　　中医认为，手脚冰凉是一种“闭症”，所谓“闭”即是不通，受到天气转凉或身体受凉等因素的影响，致使肝脉受寒，肝脏的造血功能受到影响，导致肾脏阳气不足，肢体冷凉，手脚发红或发白，甚至出现疼痛的感觉。

2循环障碍

　　心脏衰弱，无法使血液供应到身体末梢部位。贫血：循环血量不足或血红素和红血球偏低。人体血管收缩、血液回流能力就会减弱，使得手脚特别是指尖部分血液循环不畅，也就是人们常说的“末梢循环不良”。

3心理因素

　　精神压力过大、心理过分敏感、平时过度操心、时常心神不安的人也是手足寒症的高发人群。

4疾病因素

　　有雷诺病和雷诺现象、多发性大动脉炎，多发生于青年女性。血栓闭塞性脉管炎则多发生于中年男性。

手脚冰凉怎么调理？1调整心态

　　研究表明，情绪激动时，手的温度很快会下降3～6℃，平静后便可恢复。所以，避免精神紧张或情绪激动，对防止手脚冰凉有一定作用。

2注意保暖避寒

　　冬天务必要注意保暖，及时增加衣服和鞋袜;对手脚进行适当的保护，可经常擦些油脂，必要时外出应戴上手套，穿上厚一点的棉鞋，一般情况下，脚底热全身都会感觉温暖。

3多进食热量多的饮食

　　冬天手脚冰凉怎么办？有没有发现，人在饭后，手脚温度会稍微增加，所以，要多食用一些有足够热量的食物，如肉类、面食、蛋奶等，以增加机体的产热量，但肥胖者、糖尿病患者要慎食。也可以适当地食用一些促进血液循环的食物，如芝麻和花生，洋葱、辣椒也可以帮助身体产生热量、促进血液循环。在医生指导下，适当服用一些强身健体的中药，如人参、鹿茸、蜂王浆等，可增强机体的抗寒能力。

4适当锻炼

　　冬季要进行适当的锻炼，因为运动可促进血液循环。不需要过于激烈的运动，可以通过步行、慢跑、爬楼梯、健身舞等进行全方位的锻炼。如果手冰凉，上肢的活动量应大些，如果脚冰凉，下肢活动量应大些，通过加强对手脚的锻炼，可改善手脚冰凉的症状。

5指压按摩。

　　可以针对至阴及涌泉进行指压，至阴位于脚第五趾指甲生长处的外侧，涌泉则在脚底中央靠近脚趾处，将脚趾全部弯曲时，在脚底所形成的人字形皱纹的中央处。要揉和捏每根脚趾，这样脚就会感到温暖了。不妨再加点乳液或婴儿油，既促进血液循环又柔嫩手脚。

6睡前泡澡。

　　睡前用热水局部泡手、脚，不但可以促进血管末梢的循环，还有帮助睡眠的作用。不妨用一个水桶装入热水、米酒和姜片(热水和米酒的比例1∶1)，用来泡脚，有助于改善女性怕冷的现象。但泡完并擦干后应立刻穿上棉袜保温，睡觉时亦可穿着。*******************************************************************************************户外运动小常识：一，经验教训：不要站在悬崖边摆酷，留的健康在，还怕没山爬？常常去爬山，还怕没酷摆。

二、手里除了登山杖，不拿水壶或相机，手机等走路。三、经验教训：古人云“无兄弟，不登山”，一个人不要登山，一个人也不要落单。四、领队不了解你的身体素质和装备情况，不了解你的登山经验和技巧，领队是不会带你走虐线的。五、经验教训：任何情况下都不要向下蹦，很伤膝盖的。挪下来的姿势虽不好看，却保护你的膝盖。六、如果你是新驴，尽量跟着老驴或手持对讲机的人后面；如果你是女性，尽量跟在两个男性之间走。七、上坡的时候，要与前面的人保持至少五米的距离，并保持高度警惕性。八、在我攀爬悬崖的时候，我会习惯性的用树枝，剔干净脚下的泥土。登山鞋底的防滑纹很深，如果泥土太多，就会失去防滑的作用；同时，也会把崖壁踩得滑滑的，给后面的驴友增加了攀爬的难度。九、两支队伍撞车时，让路的一方，一定要在道路的内侧，同时重心降低。超越的一方，一定要面朝让路者，有可能的话最好借力。十、不要背向悬崖休息。别忘了去“太阳花”户外装备店看看：临淄方正尚城西首路南，也许有你需要的装备。十一、在悬崖边，不要从别人后面经过。否则，他起身或后仰，会把你挤下悬崖的。十二、不要随意饮用野外的水源，不要乱吃野果。十三，午餐不要吃得太饱，否则，你会出现气短胸闷等症状。十四、登山不看景，看景不登山。十五、登山前，主动问一下领队的电话，存在你的手机上。十六、下山的时候，身体要侧向山坡下山，保持侧身姿势。十七、自己的背包里面，带上一根10米左右的绳子。十八、户外不是一种时尚，也不是伪小资的标志。很多驴友打扮的越来越像登山家，大脑却越来越空白。背个登山包，你没有与众不同，你也没有品位高雅，你更没有出类拔萃。其实，我们驴友和普通的游客没有什么区别。我们自鸣得意的路线和景点，当地村民祖祖辈辈不知道走了多少遍。能用绳------就不要徒手；能挪下来------就不要蹦；能绕过去------就不要爬上去，能走现成的路------就不要自己开路。这就是户外，是自由而不是任性，是勇敢而不是无知。临淄地区潜力最大的临淄门户网站：







































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