据说赤峰这几天还要持续降温，气温“跳崖”式跌至零下0度以下，

棉裤、羽绒衣都穿上了吗？

手脚冰凉的的人伤不起啊……

又到了最难熬的时候

希望以下妙招能让你暖起来！

一到冬天，我们就会感觉自己的身体冰凉，浑身都没有热感。手脚冰冷在中医上来看来是属于一种气血不足，体质虚弱的人比较严重。下面我们就来看看手脚冰冷是怎么回事？

手脚冰凉是怎么回事？

解答一：阳气不足

中医认为，手脚冰凉是一种“闭症”，所谓“闭”即是不通，受到天气转凉或身体受凉等因素的影响，致使肝脉受寒，肝脏的造血功能受到影响，导致肾脏阳气不足，肢体冷凉，手脚发红或发白，甚至出现疼痛的感觉。

解答二：循环障碍

心脏衰弱，无法使血液供应到身体末梢部位。贫血：循环血量不足或血红素和红血球偏低。人体血管收缩、血液回流能力就会减弱，使得手脚特别是指尖部分血液循环不畅，也就是人们常说的“末梢循环不良”。

解答三：心理因素

精神压力过大、心理过分敏感、平时过度操心、时常心神不安的人也是手足寒症的高发人群。

解答四：疾病因素

有雷诺病和雷诺现象、多发性大动脉炎，多发生于青年女性。血栓闭塞性脉管炎则多发生于中年男性。

手脚冰凉的危害

女性如果长期手脚冰凉，容易出现月经少、月经不调、痛经、贫血，甚至可能不孕或流产，而且脸上容易长色斑和痘痘。如果长时间手脚冰凉得不到改善，可能会导致精神状态不佳，身体严重畏寒。

手脚冰凉怎么调理？

调理一：调整心态

研究表明，情绪激动时，手的温度很快会下降3-6℃，平静后便可恢复。所以，避免精神紧张或情绪激动，对防止手脚冰凉有一定作用。

调理二：注意保暖避寒

冬天务必要注意保暖，及时增加衣服和鞋袜；对手脚进行适当的保护，可经常擦些油脂，必要时外出应戴上手套，穿上厚一点的棉鞋，一般情况下，脚底热全身都会感觉温暖。

调理三：多进食热量多的饮食

人在饭后，手脚温度会稍微增加，所以，要多食用一些有足够热量的食物，如肉类、面食、蛋奶等，以增加机体的产热量，但肥胖者、糖尿病患者要慎食。也可以适当地食用一些促进血液循环的食物，如芝麻和花生，洋葱、辣椒也可以帮助身体产生热量、促进血液循环。

调理四：适当锻炼

冬季要进行适当的锻炼，因为运动可促进血液循环。不需要过于激烈的运动，可以通过步行、慢跑、爬楼梯、健身舞等进行全方位的锻炼。如果手冰凉，上肢的活动量应大些，如果脚冰凉，下肢活动量应大些，通过加强对手脚的锻炼，可改善手脚冰凉的症状。

调理五：睡前泡澡

睡前用热水局部泡手、脚，不但可以促进血管末梢的循环，还有帮助睡眠的作用。不妨用一个水桶装入热水、米酒和姜片(热水和米酒的比例1∶1)，用来泡脚，有助于改善女性怕冷的现象。但泡完并擦干后应立刻穿上棉袜保温，睡觉时亦可穿着。

手脚冰凉要提防

对于大多数人来说，手脚冰凉都不是病。

但也并非都是正常现象，如果在手脚冰凉时，还常常伴有手指、脚趾的颜色发生变化，那可要注意了。这有可能是手部的血液循环或者血管出现了问题。

若手脚冰凉时手指或脚趾的颜色先变成白色，然后变成蓝色并伴有痒的感觉，就要考虑是否患有雷诺氏病。

除此之外，手脚冰凉还可能是其他疾病的症状，比如甲状腺功能衰退、铁和维生素B1缺乏、糖尿病、红斑狼疮、硬皮病等。

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