说起动脉粥样硬化，小编身边这样的亲戚朋友还真不少，尤其是年龄大一点的。

而且让大家苦恼的是，这种病轻度的时候往往没有什么预兆，而等我们不得不重视它时，可能已经有脑卒中、心肌梗死的风险了……

那到底哪些人容易因动脉粥样硬化发病？

这种病是突然感染，还是长期积累，慢慢严重的？

有没有什么简单的方法，可以帮助我们远离动脉粥样硬化呢？

比如吃点什么……

粥样硬化，怎么回事？

我是不是动脉粥样硬化了？

有可能，具体程度还需要问医生。

动脉粥样硬化是由于胆固醇及其他脂类物质累积在动脉管壁上，引起血管狭窄，阻碍了血流的通畅。

这种情况会影响身体任何部位的动脉，使这个动脉供应的器官缺氧，也是引起脑卒中、心肌梗死、下肢缺血等的主要原因。

几乎每个老年人身上都会出现动脉粥样硬化，只是根据年龄段不同，动脉粥样硬化的程度会有所不同。

那年轻人是不是就不用担心了呢？

不是！

动脉粥样硬化的过程从人出生时就会开始，然后循序渐进，随着年龄的增长越来越常见。

它与衰老是一个道理，都是不可逆的，并且不是突然发生的。

也就是说，不仅老年人，就连3、4岁的幼儿身上也会有动脉粥样硬化的情况出现。

所以，平常注意养成良好的生活方式和饮食习惯很重要哦~

动脉粥样硬化了会怎样？

我们知道，动脉遍布人体各处，所以人体不同部位的动脉都会有发病的可能。当然，这其中也有重点部位，即更容易发生严重的动脉粥样硬化的地方，比如：主动脉、冠状动脉、颈动脉、脑动脉、肾动脉等。

那么，动脉粥样硬化了会带来哪些可能危害？

可能一：动脉瘤

由于粥样斑块破坏了正常的血管壁，导致血管壁承受压力改变，被压迫的一边血管壁变薄，血管同时也因为拥堵鼓起一个包，好像随时都会炸开一样，很有可能形成动脉瘤。

左：正常腹主动脉；右：膨胀瘤状腹主动脉

动脉瘤是由于动脉管壁薄弱而发生的一种永久性肿胀疾病，在任何部位都有可能形成。

不过，发生动脉瘤最常见并且最麻烦的部位，则是在脑动脉，主动脉，以及把心脏泵出的血液带往身体其他部分去的大动脉。

箭头所指心室动脉瘤，位于非常薄的室壁上

可能二：冠状动脉疾病

冠状动脉疾病，已经成为目前死亡率最高的疾病之一。

因为冠状动脉是为我们的心肌供血的，一旦出现狭窄或者堵塞就会导致心肌缺血，短暂的心肌缺血可能引起心绞痛，而严重的供血中断就会导致心肌梗死，诱发死亡。

粥瘤的黄褐色斑块使得冠状动脉明显狭窄，并且血栓完全阻塞了管腔

冠状动脉粥样硬化主要是在冠状动脉上形成斑块，常伴发冠状动脉痉挛，痉挛可使原有的管腔狭窄程度加剧，甚至导致供血的中断，引起心肌缺血及相应的心脏病变，并可成为心源性猝死的原因。

可能三：主动脉夹层

动脉粥样硬化导致血压被堵塞，被堵塞血液因为流动就会把动脉壁内层撕破，主动脉内膜破裂，血液在压力作用下冲进主动脉壁向外扩展，这样就形成了主动脉夹层。

原有的主动脉腔称为真腔，而主动脉中层裂开所形成的腔为假腔，真假腔之间有一个或数个破口相通

主动脉夹层是一种十分凶险的心血管疾病，由于进程非常快，多数患者在3天内就会因血管破裂而死亡，也因此，它成为患者体内的不定时炸弹。

当然，不只是动脉粥样硬化会引起主动脉夹层，高血压、妊娠、遗传因素（马凡综合症）、主动脉壁中层病变、主动脉粥样硬化、主动脉炎性疾病、外伤等，都是主动脉夹层的危险因素。

其他可能

除了以上疾病，动脉粥样硬化还有可能引发颈动脉疾病，由于影响了对大脑的供血，导致中风。

而其引发的外周血管疾病则更容易被忽视，主要影响下肢，引起行走的不适或疼痛。

哪些人的发病风险较高？

动脉粥样硬化与我们的生活习惯、健康状态、基因等多种因素都有关系。

下面这几种人因动脉粥样硬化引发疾病的风险较高，比如：

心脑血管疾病患者：

长期高血压、糖尿病的人群，容易引起血管损害。

生活方式不健康的人：

比如长期熬夜，作息紊乱，长期主动或被动吸烟等。

饮食不健康的人：

比如常食高胆固醇、高脂肪、多油、高热量等食物，容易发胖，更容易引起内分泌失调。

常处于寒冷、潮湿环境中的人：

冬天更易发病，会呈现出爆发性增高。

男性：

雌激素有抑制发病作用，可在一定程度上预防动脉粥样硬化、骨质疏松。

因此女性在绝经前动脉粥样硬化的发病率远远低于男性，但到了60岁，女性发生动脉粥样硬化的危险，与男性相同。

肥胖的人。

当然了，这不是说只要你是以上几种人之一，就一定会因动脉粥样硬化而发病，只不过是发病概率比别人稍高一些。

动脉粥样硬化了，

生活中要注意什么？

如果症状比较轻，生活中可以这样做：

调整饮食

强调食物多样化，包括颜色多样化。

每天的膳食中最好包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等食物。

适当多吃低胆固醇、低脂肪的食物。

注意用油

能用橄榄油，就别用动物脂油，但都要做好每天摄入油的总量控制。

炒蔬菜时，尽量少油，能清蒸的就别红烧和油炸。

改善生活方试

养成良好生活习惯，随时监测血压、血糖、血脂。

症状严重的，建议及时就医，根据个体情况，在医生指导下进行药物治疗。

适当多喝一些粥

粥避免了油、炸，粥里主要是碳水化合物，没有什么刺激性，老人脾胃较弱，喝粥也相对容易消化。

另外，还可以加入粗纤维一起熬制，但要注意低盐饮食，多补充维生素，对肠道也会有一定的帮助。

那么，到底哪些粥对预防或缓解动脉粥样硬化有帮助呢？

我们这就来看看：

每天一碗，保护血管

大蒜粥

功效：软化血管、降压降脂、帮助消化

做法：将大蒜水煮后，捞出，把粳米放入煮过蒜的水中熬制，快熬制好时再放入大蒜，同煮为粥即可食用。

玉米木耳粥

功效：降血脂、防止胆固醇沉积

玉米油中含有不饱和脂肪酸，能抑制胆固醇的吸收，有利于脂类的正常代谢；木耳有抗血小板凝聚的作用，富含的粗纤维，能防止胆固醇沉积。

做法：先将木耳在冷水中浸泡，泡软后将其撕碎，等玉米煮熟后，加入木耳熬制成粥即可食用。

荷叶粥

功效：荷叶具有降血压、降血脂、减肥的功效，能解热利湿，怕热、湿气重、容易上火、便秘的人都可以吃。

做法：将新鲜荷叶洗净，煎汤，再用荷叶汤与大米或绿豆共同熬制成粥，可加少许冰糖饮用。

血管里没有斑块，血脂不高，自己也觉得没啥问题的人群，可以将食疗作为生活习惯的一部分，预防为主。

但食疗毕竟是一个缓慢的过程，当病情严重时，食疗是不能代替药物治疗的。

另外，这里也要提醒一下，粥并不适合所有人喝。

比如：

糖尿病患者不宜喝粥

有一类人要避免喝粥，那就是糖尿病患者。

粥经过长时间的熬制，营养成分都释放出来。而糖尿病患者胰岛功能减退，粥的吸收过好，会加重血糖的上升。

血糖本来就不易控制，如果长期控制不利，还可能侵蚀血管壁，使动脉粥样硬化的程度加重。

如果你正好是糖尿病患者，此时，又恰好喝下一碗粥，也不要紧张。

因为，偶尔喝一次粥不会造成严重后果，但控糖是个长期的过程，一定要做好饮食控制，加强运动，为身体打好基础。

总之，

养成良好的习惯，让血管多用几年吧~